Dormir mínimo 8 horas:
¿Sabias que ? Eistein decía que tenia que dormir 13 horas diarias, para sentirse descansado. No estoy diciendo que duermas 13 horas, pero hay que tener en cuenta que dormir es una de las funciones más importantes que el cuerpo necesita. Dormir 8 horas (adultos) es realmente necesario para el funcionamiento adecuado de tu cuerpo. Este es el primer paso para no sentirse cansado todo el día. No acumules horas de sueño, ya que, algún día tu cuerpo te las va a cobrar.
Alimentación :
"Desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo". El desayuno es la comida más importante del día, y varias personas no lo toman en cuenta; "No tengo tiempo", "No tengo hambre ", . No se debe evitar el desayuno, el cuál debe tener: leche, huevo, pan, FRUTAS,jugo, cereal, yogurt, queso, jamón. Es decir desayuna como un Rey.
Almorzar también es importante, pero con prudencia. Se debe almorzar en casa. ¿Por que digo en casa ?, por que es la única comida sana que existe. Ahora no todos podemos almorzar en casa, pero hay que buscar comida sana en los restaurantes, ensaladas, pescado, carne , pollo, etc. Pero siempre evitar, la famosa "comida chatarra", una hamburguesa es una bomba al corazón.

Deporte:
Mínimo 30 minutos diarios de deporte es lo recomendable para cualquier persona. Hay muchas personas que dicen " Pero si todos los domingos hago bicicleta" Si pero de lunes a viernes esta guardada la bicicleta. El deporte es fundamental para nuestra salud y sobre todo para evitar el estrés.

Estos son algunos "tips" para evitar el sueño, cansancio y estrés en nuestras vidas, pero puede ser que estos problemas sean causados por una enfermedad como la anemia. Entonces "Si los síntomas persisten consulte a su medico"
C.A.
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